Drikkekosthold: prinsipper, menyer, fordeler og ulemper

essensen av å drikke diett for vekttap

Drikkekosthold blir mer og mer populært. Den består i å drikke mye væske. Det antas at å drikke en diett vil hjelpe deg å gå ned i vekt på kort tid. Det hjelper også til å rense kroppen for skadelige stoffer (slagg, giftstoffer, salter).

Denne artikkelen diskuterer i detalj de grunnleggende reglene og prinsippene, sammensetningen av menyen, fordelene og ulempene med denne dietten.

Grunnleggende prinsipper for drikkekosthold

Dietten består i å oppfylle visse krav:

  • brøkdiet (mer enn 4 måltider per dag);
  • det er nødvendig å overvåke utskillelsessystemets arbeid. Med en uregelmessig avføring må du søke hjelp fra en spesialist;
  • drikk minst 3 liter vann per dag (unntatt flytende måltider):
  • overholdelse av frekvensen (drikkekosthold utføres en gang i året);
  • tar et vitaminkompleks og forskjellige kosttilskudd;
  • begrensende fysisk aktivitet;
  • fullstendig avvisning av fast mat.

De viktigste fordelene med et drikkekosthold

De viktigste fordelene med dietten

  • sammentrekning av magevolum;
  • sparer tid (for shopping og matlaging);
  • kompleks rensing av kroppen fra skadelige stoffer;
  • forebygging av fordøyelsessykdommer;
  • muligheten for raskt vekttap;
  • forbedring av generell trivsel;
  • belaster deg med livlighet og energi hele dagen.

Ulemper

I tillegg til fordelene har drikkekostholdet noen ulemper. En slik diett kan føre til følgende ubehagelige konsekvenser:

  • du må følge reglene for å avslutte dietten, ellers vil den tapte vekten komme tilbake om noen få dager;
  • hukommelsessvikt;
  • utseendet til en sterk sultfølelse. Kan føre til svimmelhet, tretthet, oppkast, søvnmangel, mageproblemer;
  • kontraindikasjoner og ulemper ved et drikkekosthold
  • mangel på vitaminer og andre mineraler. Når du følger et drikkekosthold, er det viktig å ta forskjellige kosttilskudd.
  • tap av muskelmasse;
  • bør hele tiden overvåke tilstanden og velvære. Hvis tilstanden forverres, bør du søke hjelp fra en lege.

Kontraindikasjoner

Denne dietten er forbudt i følgende tilfeller:

  • ødem;
  • kroniske sykdommer (i mage-tarmsystemet eller andre organer);
  • alder (du kan ikke følge et drikkekosthold for eldre, barn og ungdom);
  • høyt blodtrykk;
  • graviditet (eller amming)
  • tilstedeværelse av sykdommer i det kardiovaskulære systemet.

Hoveddiett (menysammensetning)

Drikkekostholdet er ikke et tradisjonelt kosthold. Hovedforskjellen er erstatning av faste produkter med væsker.

Hovedmeny

Følgende matvarer og drikkevarer er tillatt for drikkekostholdet:

  • mineralvann;
  • fruktdrikker (fra bær);
  • naturlige kompotter (utelukkende uten sukker);
  • hjemmelagede buljonger (grønnsaker, kjøtt og annet);
  • svart og grønn te;
  • fermenterte melkeprodukter (lavt fettinnhold);
  • ferskpresset juice.

Hvilke matvarer er forbudt?

Følgende mat- og drikkevarer er forbudt:

  • musserende vann;
  • ost;
  • fermenterte melkeprodukter med høyt fettinnhold;
  • tilsetningsstoffer;
  • hermetikk;
  • hvilken som helst alkohol;
  • majones og sauser;
  • kjøttretter;
  • rømme;
  • fet og stekt;
  • fast mat;
  • sukker;
  • smør.

For at væske skal komme ut av kroppen i tide, er det verdt å begrense saltinntaket.

Hvordan komme deg ut av dietten?

Det er nødvendig å følge reglene for å avslutte dietten, ellers vil den tapte vekten komme tilbake om noen dager. Under dietten blir menneskekroppen raskt vant til et slikt kosthold. Hvis du plutselig begynner å spise fast mat, vil det oppstå problemer med mage-tarmsystemet.

Å komme seg ut av dietten er dobbelt så lang som dietten.

Grunnleggende regler for å avslutte dietten

  1. Første uke- du kan begynne å spise purésuppe og grøt (uten stivelse).
  2. Begynnelsen av andre uke- cottage cheese og eggprodukter tilsettes. Du kan også spise noen fettrike gjærede melkeprodukter (for eksempel rømme eller gjæret bakt melk). Fortsettelse av den andre uken - friske grønnsaker og frukt, tilbereder salater eller gryteretter.
  3. Tredje uke- tilsett sjømat, kjøtt og fiskeretter (magert).
  4. Fjerde uke- utfører lossing for. Ikke spis for mye kalori og stekt mat.

Konsekvenser av et drikkekosthold

hvordan komme ut av et drikkekosthold

Denne dietten er ikke universell - den passer kanskje ikke alle. Før du bytter til et drikkekosthold, må du søke hjelp fra en spesialist (ernæringsfysiolog) og gjøre deg kjent med kontraindikasjonene. Ellers kan ubehagelige konsekvenser for kroppen og menneskers helse oppstå.

Drikkekost består av visse prosesser som utløses etter å ha spist en stor mengde væske.

Denne dietten har sine fordeler og ulemper. Det er noen kontraindikasjoner. Før du starter en diett, bør du konsultere en ernæringsfysiolog for eventuelle kontraindikasjoner.

08.12.2020